A relação entre alimentos com a sua pele e saúde.

Os alimentos que consumimos têm um grande impacto na saúde da pele. Frutas cítricas e peixes gordos são opções benéficas que devemos incluir em nossa alimentação.

As frutas cítricas são ricas em vitamina C que fortalecem o sistema imunológico, prevenindo contra gripes, infecções e doenças. São ricas em fontes de ácido cítrico, potássio, flavonoides e antioxidantes que ajudam no retardamento do aparecimento de doenças degenerativas.

Elas combatem radicais livres, importantes para a pele por meio do fornecimento de colágeno, ajudando no fortalecimento unhas e cabelo, pois removem as células mortas e evitam o envelhecimento precoce oferecendo elasticidade, firmeza e resistência à pele.

Veja abaixo algumas das frutas cítricas que farão toda a diferença na sua vida.

 


Abacaxi

Contém vitamina C, contém vitaminas A e B, açúcares, fibras, enzima bromelina e sais minerais, como cálcio, ferro e potássio.

Acerola

Com sabor levemente ácido, é rica em vitamina C, A e B, e minerais, como cálcio, cobre, fósforo, magnésio, potássio e zinco.

Ameixa

Contém claro, vitamina C em sua composição, estão as vitaminas A e B, fibras e sais minerais, como cobre, fósforo e zinco.

Amora

Classificada como fruta vermelha, Fonte da nossa querida vitamina C, ela apresenta também vitaminas B, E e K, antioxidantes, fibras, flavonoides e sais minerais, como ferro, magnésio e potássio.

Caju

Além da já conhecida vitamina C oferece nutrientes como fibras e os minerais cálcio, cobre, ferro, fósforo, magnésio, potássio e zinco.

Kiwi

Possui vitaminas C, ela de novo, A e B, aminoácidos e sais minerais, como ferro, fósforo e zinco.

Laranja

Como a fonte mais conhecida de vitamina C, também contém vitaminas A e B, fibras, flavonoides e os minerais cálcio, ferro, fósforo, magnésio e potássio

Limão

Tem famoso caráter azedo e nutrientes como vitaminas, adivinha qual primeiramente? Se disse C acertou e as vitaminas, A e B, e os minerais cálcio, ferro, magnésio e potássio.

Maracujá

Juntamente com a vitamina C, oferece vitaminas A e B, fibras e sais minerais, como fósforo, potássio e sódio.

Dica: Aperte e se ele romper ou estiver super-rígido não compre.

Tangerina,

Rica em vitaminas C, A e B, antioxidantes, fibras e minerais, como cálcio, fósforo e magnésio.

Morango

sua composição apresenta as vitaminas C e A, B e K, açúcares e os sais minerais cobre, iodo, magnésio, manganês, potássio e silício.

Mas como sabemos essa fruta estraga rápido. Então segue técnica ajuda a manter os morangos frescos por mais tempo:

  1. Preparação dos Morangos:
    • Misture 3 xícaras de água com 1 xícara de vinagre em uma tigela.
    • Coloque os morangos na solução e deixe-os por 5 minutos.
    • Retire os morangos da solução e seque-os bem.
  2. Armazenamento:
    • Forre um recipiente com papel-toalha.
    • Coloque os morangos secos no recipiente e cubra com a tampa.
    • Leve à geladeira e eles podem ser armazenados por até uma semana.

Toranja

Conhecida como grapefruit fora do país, é saborosa e mostra agradável equilíbrio entre doce e azedo. Fonte de vitaminas A, açúcares, antioxidantes, fibras, flavonoides e minerais, como potássio e claro a nossa querida C.

Uva

Rica em vitaminas C e B, antioxidantes, carboidratos, e sais minerais, como cálcio, ferro e potássio, em sua composição.

Outras frutas cítricas

Cidra, cupuaçu, framboesa, groselha, jabuticaba, nêspera, pêssego, romã e tamarindo.

Agora uma receitinha de Coquetel sem álcool de frutas cítricas

Você vai precisar de:
250 ml de suco de laranja natural
500 ml de suco de abacaxi
10 morangos lavados e picados
Rodelas de laranjas
Gelo

Modo de preparo:
1. Encha o fundo dos recipientes com gelo picado e, em seguida, amasse os morangos até que cheguem a uma textura parecida com purê;
2. Adicione o suco de abacaxi e o de laranja. Decore com rodelas de laranja e sirva gelado.

E também siga estas recomendações básicas para ter uma pele saudável e jovem:

  1. Evite exposição solar prolongada.
  2. Aplique protetor solar o ano todo.
  3. Hidrate a pele com creme diariamente e beba bastante água. Confira esse post sobre a importância da água. 
  4. Durma bem para a regeneração celular.
  5. Tenha uma dieta rica em alimentos específicos.

Consumir frutas regularmente não só beneficia nossa saúde e bem-estar, mas também contribui para uma pele radiante. Lembre-se: uma boa maquiagem começa com uma pele bem cuidada. Clique aqui e adquira seu curso de maquiagem hoje mesmo.

 

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